赵涵近期一直未能留在学校，我们越是要学习，更多的注意力不集中，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱。有时，和脑子一片空白，老同学走神，并没有什么老师不知道，这种情况已经影响了他的学习效率和学习成绩。

　　［分析］

　　对于赵涵来说，这可能主要是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，导致注意力无法集中。此外，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，也可能会出现注意力不集中的情况。因此，有必要通过进一步的诊断寻找具体原因。

　　［方法］

　　当因注意力无法集中而影响学习时，使用以下方法。

    1、养成早睡早起的习惯。由于学习负担重，有的同学会熬夜一晚，结果早晨不能按时起床；即使勉强起来，心灵昏暗，整天厌烦了。作为一名学生，在白天完成学习的主要任务，白天无精打采，不可避免的是低效的。所以，要早睡早起，振兴提高学习白天的效率。

    2、学会自我减压。早已学生的学习负担重，教师，家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是给自己压力此番不可避免的，累倒，压力和焦虑，和平心理上难得片刻。因此，要学会自我减压，不要考试成绩看得太重。

    3、做放松训练。在椅子上或躺在床上坐得舒服，然后将信息传递到身体的其余部分。先从左脚，腿部肌肉紧张，然后放松，这也暗示休息，再经过 ，然后从他的右脚躯干，从左右手躯干，从躯干再次启动到脖子，头，脸，所有放松。这种放松训练技巧，你需要反复训练，以更好地把握。掌握这种技术，会使 小学生在短短的几分钟内，容易达到，平静的状态。

　　4、应用报酬效果集中注意力。首先，您可以设置一个奖励学生，作为奖励学习，这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。

　　5、利用目标明确化集中注意力。明确的目标，你可以明确的目标，因此集中。此外，让学生来定位文本或图形也代表帮助提高注意力。